兴安职业技术学院中等职业技术学校开展戒烟主题班会

吸烟不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

中等职业技术学校召开本次戒烟主题班会，为的就是让大家了解戒烟的好处。

烟草可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展，戒烟能延缓吸烟人群肺功能下降的趋势。

约30岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约10年;约40岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约9年;约50岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约6年;约60岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约3年。

出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。

戒烟后身体改变

(1)味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性;

(2)口臭消除。吸烟的人跟别人交谈的时候，口中经常会散发出一股烟臭味;

(3)血压降低。戒烟后全身血液循环得到改善，血压可降低10~15mmHgi;

(4)牙齿变白。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟的象征，戒烟后牙齿的烟诟会逐渐褪净;

(5)睡眠改善。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得容易入睡，且睡眠质量提高;

(6)视力提高。戒烟后视力可以得到一定程度的提高。

实用的戒烟小方法

1.转移戒烟法，转移注意力的方法。

2.意志戒烟法。

3.零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。

4.喝水戒烟法。

5.冥想戒烟法，当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景。

6.睡眠戒烟法，既然不想抽烟，那就睡觉吧。

7.运动戒烟法，当然，运动也可以帮助你戒烟的。

8.瑜珈戒烟法，现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。

为了大家的身体健康，请一定要远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生。